انت تسأل والخبيرة تجيب

بالنسبه لالم كعب القدم فهو ينتج عن التهاب في النسيج الضام المكون لرباط عظمة الكعب نتيجة شد هذا الرباط او التحميل عليه اكثر من اللازم، لذلك اول شي ننصح به في حالتك هو التخفيف من الوزن
* التقليل من اللحوم و الاحماض الدهنية
* استعمال اسفنجة ماصة للصدمات و هذه عباره عن اسفنجة توضع في اسفل الحذاء و تباع في الصيدليات او عند افرع فوت كير
* استعمال حمامات دافئه للقدمين لزيادة الشعور بالراحة و الاسترخاء و من الممكن استعمال بعض الزيوت العطريه التي تساعد على ذلك كزيت النعناع او اللافندر
* استعمال كمادات مسائيه تتكون من بقدونس مفروم يلف بشاش ثم تكمد به القمين لمدة 20 دقيقة

من الممكن ايضا شرب مغلي الحبق او النعناع للتخفيف من حدة الالم

دهن القدمين و الساقين بقليل من خل التفاح و تدليكه من الاسفل الى الاعلى لتفادي تشكل دوالي او احتقان الدم في احدى الشعيرات الدموية

ان هذه الوصفات لا تغني عن مراجعه الطبيب لذلك لا بد من عمل فحوصات للدم لمعرفه نسبه الهيموغلو بين و عمل اشعه للتاكد من الخلو من مسمار الكعب

و الله من وراء القصد

بالنسبه للاخت التي تسال عن طريقة استعمال بذور الكتان

اختي طريقتك صحيحة و لكن بذور الكتان لا تكفي لوحدها لانقاص الوزن فاذا تبين تستعملين طريقه الروب
تاخذين ملعقة صغيره من الشوفان
2 ملعقه متوسطة من الردة و هي نخاله القمح
1 ملعقة متوسطة من بذور الكتان المجروشه
و اذا امكن انج اتجيبين البزر القطونا من عند العطار ممكن اتضيفين للخلطة ملعقه متوسطة منه بدون جرش او طحن

اتخلطين المكونات هاذي في الروب و تاخذينه قبل الوجبات ب 10 دقائق

هذه الوصفة تقوم بسد الشهية للطعام مع تحسين الهضم بشكل بسيط , و لكنها لا تكون مجدية في كل الحالات لان الجسم يتعود اسبوعا بعد اسبوع على كميات الطعام القليلة و يتاقلم معها فبالتالي ممكن اتخفض الوزن اول اسبوعين الى 3 اسابيع و بعد ذلك لن يكون هناك اي تخفيض للوزن يذكر

فبالتالي اختي نصحك باستعمال خلطة شاي الاعشاب التي سبق و ذكرتها في الصفحات الاولى لانها خلطة فعاله جدااا و تقوم بتخليص الجسم من الدهنيات و ليس السوائل كما تفعل بعض الخلطات الاخرى
لان هذه الخلطة موجهة بالاساس لتعديل نسبه الانسولين بالجسم الشئ الذي يوازن عملية حرق السكريات

بالنسبه للشومر فهو غير مناسب للخلطة لان الشومر عشبه مقبله للطعام و توصف لحالات نقص الشهية و كسل الامعاء ..صحيح انها تنشط الهضم و لكن خواصها في فتح الشهية اكثر من فعاليتها في تنشيط المعدة لذلك ننصح بالاستغناء عنها في هذه الوصفة ...

طبعا ان خلطات تخفيف الوزن لا تعني شيئا في حالة عدم الالتزام بنظام غذائي ...و النظام الغذائي لا يعني ريجيم او حرمان ..انما عن تنظيم للتغذيه يرافقنا طوال الحياة

- جعل طبق السلطة عادة يومية ..و انا لا اعني بالسلطة تلك الغنية بالمايونيز او الدهنيات او المقالي انما اقصد السلطة الخضراء البسيطة المكونه من خضرة ورقيه ( جرجير / هندبا / بقدونس ...خيار طماط خس ...)
و تناول السلطة قبل الاكل يخفف من الشهية للطعام

الغذاء ككل يوم و لكن كميات اقل ...و يكون متوازن يعني طبق من الكربوهيدرات + بروتينات ...الخ
ممكن تشربين بيبسي او تاكلين حلا ..و لكن ايضا بكميات قليله

الفواكه لابد ان ترافقك يوميا ...لانها اول شي مغذية للجسم و ثانيا اتكافح السمنة ..

يعني ممكن تاخذين تفاحة الصبح او العصر ...الخ

- الامتناع عن تناول الوجبات السريعه و اكل المطاعم لانه غني بالدهون المشبعه و في حاله كنتي خارج البيت و رغبتي بتناول شئ ممكن موز او خيار او فواكه ...او عصير الخ
في حاله رغبتي بشدة بوجبه سريعه ممكن تطلبين منهم ما يحطون مايونيز و كتشب و قطعه الجبن السلايس و يكثرون لج الخس

اجعلي المشي عادة يوميه ....شغلات بسيطة ممكن اتساعدج في فقدان الوزن
يعني بدل استعمال المصعد ممكن الصعود او النزول من السلالم العادية
بدل استعمال المكنسه الكهربائيه ممكن استعمال اليدويه
الاعمال المنزليه تكسبك لياقه جسدية
الاستيقاظ من النوم باكرا يمنح جسمك طاقه اكثر

و اكيد ان قوة الارادة و العزيمة رح اتساعدج بشكل كبير في فقدان الوزن فبالتالي حاولي اتشجعين نفسج اكثر و اكثر

يتبع .....
لمزيد من المواضيع
افتح الرابط ادناه
http://alfrasha.maktoob.com/archive/index.php/t-288289.html