الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه 1-
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء
الأكل 3- المشروبات الغازية 4-
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع
الأشياء الثقيلة بطريقة
عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل
والشرب لذا فيجب علينا أن
نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل
في تجويف البطن 8 -
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر
الأمكان 9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى
بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء
الحمل وبعد الولادة 11-الأكل
وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12
-أفضل الرياضات لكل
شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام
وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في
كل وقت و أي مكان فهو
يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15
قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن
بشكل نهائي و تجنب النوم على
المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر